Verantwortung oder Unterstützung? Warum du nicht die ganze Welt retten musst

Hand aufs Herz: Wie viele Menschen trägst du gerade auf deinen Schultern? Deine Kinder, deinen Partner, deine Mitarbeiter, deine Freundinnen? Vielleicht noch die Nachbarin, die gerade eine schwierige Zeit durchmacht, und natürlich die Kollegin, die ohne deine Hilfe gefühlt schon längst im Chaos versunken wäre?

Und während du fleissig alle anderen durch ihr Leben schleppst, fragst du dich irgendwann, warum du eigentlich ständig müde bist, deine eigene To-do-Liste immer länger wird und du irgendwie nie so richtig zu den Dingen kommst, die du eigentlich machen möchtest. Tja, du wundervolle Seele, vielleicht liegt es gar nicht daran, dass du zu wenig Energie hast. Vielleicht hast du einfach viel zu viele Menschen auf deinen Schultern sitzen! 😂

Genau darum geht es in meiner neuen Podcastfolge: um den riesengrossen Unterschied zwischen Verantwortung übernehmen und jemanden unterstützen. Denn auch wenn diese beiden Dinge auf den ersten Blick ziemlich ähnlich aussehen, können sie sich völlig unterschiedlich auf unser Leben auswirken.

Wenn du glaubst, die ganze Welt retten zu müssen

Eigentlich wollte ich in meiner neuen Podcastfolge über AD(H)S und die Chakren sprechen. Doch dann hatte ich eine unglaublich spannende Session mit einer Klientin, und schwupps, war mein ursprünglicher Plan über Bord geworfen. Kennst du das, wenn dich ein Thema so richtig packt und du sofort darüber sprechen möchtest? Genau so ging es mir! Die Erkenntnisse aus dieser Session waren einfach zu spannend, um sie nicht mit dir zu teilen.

Meine Klientin ist eine hochsensible Powerfrau mit ADHS, die sich nichts sehnlicher wünschte, als wieder mehr in ihren Flow zu kommen. Sie liebt diesen Zustand, in dem alles läuft, die Ideen sprudeln und sie voller Energie ist. Doch immer wieder landet sie in der Lethargie, schiebt Dinge auf und kommt einfach nicht ins Tun. In unseren bisherigen Sessions hatten wir deshalb schon einiges angeschaut, Strategien entwickelt und ihren Alltag unter die Lupe genommen.

Dann brachte sie plötzlich eine Aussage ihrer Freundin mit, die bei ihr eine unglaublich starke körperliche Reaktion ausgelöst hatte. Ihre Freundin hatte nämlich gesagt: «Dein Team wird nicht selbstständiger, solange du alles und jeden trägst.» Allein bei diesem Satz bekam meine Klientin schwitzige Hände und ihr wurde übel. Da war also etwas, das wir uns unbedingt genauer anschauen mussten.

Während unserer gemeinsamen Chakra-Arbeit zeigte sich schliesslich ein Glaubenssatz, der ziemlich viel erklärte: «Ich muss die ganze Welt retten.» Na wunderbar! Nicht nur die Familie, nicht nur das Team, sondern gleich noch die ganze Welt dazu. Da wird sogar Superman neidisch! 🦸‍♀️

Warum wir Verantwortung übernehmen, die gar nicht unsere ist

Das Spannende an solchen Glaubenssätzen ist, dass sie häufig bereits in unserer Kindheit entstehen, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Wir erleben bestimmte Situationen, ziehen unsere eigenen Schlussfolgerungen daraus und entwickeln Verhaltensweisen, die uns damals vielleicht sogar geholfen haben. Doch nur weil etwas als Kind sinnvoll erschien, bedeutet das noch lange nicht, dass es uns als Erwachsene ebenfalls guttut.

Während unserer Session schauten wir uns deshalb eine Situation aus der Kindheit meiner Klientin an. Sie hatte als älteres Kind erlebt, wie ihre Mutter nach der Geburt eines weiteren Kindes versuchte, allen Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Mutter war gestresst, hatte unglaublich viel zu tun und wollte natürlich für beide Kinder da sein. Meine Klientin bemerkte das und begann zu helfen. Sie brachte ihrer Mutter Dinge, kümmerte sich um das Geschwisterchen und achtete sogar darauf, dass ihr Vater zufrieden war, wenn er nach Hause kam.

Eigentlich wunderschön, oder? Ein hilfsbereites Kind, das seine Familie liebt und möchte, dass es allen gut geht. Doch hinter diesem Verhalten entwickelte sich ein Muster, das sie über viele Jahre begleiten sollte. Sie merkte nämlich, dass die Stimmung zu Hause entspannter war, wenn sie dafür sorgte, dass alle anderen glücklich und zufrieden waren. Und wenn alle entspannt waren, hatte auch sie ihren Platz und ihre Ruhe.

Daraus entstand ein weiterer Glaubenssatz: «Ich muss die Verantwortung übernehmen, damit die Welt in Ordnung ist.»

Und plötzlich machte so vieles Sinn! Denn dieses Muster hatte sie nicht einfach irgendwann abgelegt. Sie lebte es auch heute noch, unter anderem als Führungsperson in ihrem Team. Sie übernahm Verantwortung, damit es allen gut ging, damit niemand unzufrieden war und damit die Stimmung harmonisch blieb. Genau wie damals.

Das bedeutet übrigens nicht, dass ihre Eltern etwas falsch gemacht haben. Wir alle handeln nach bestem Wissen und Gewissen, und trotzdem können Kinder aus ganz gewöhnlichen Situationen ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen. Spannend wird es dann, wenn wir diese alten Überzeugungen erkennen und uns fragen, ob wir sie heute überhaupt noch brauchen.

Unterstützung ist nicht dasselbe wie Verantwortung

Stell dir einmal vor, du wanderst einen Berg hinauf. Auf deinem Rücken sitzen dein Partner, deine Kinder, dein Team und vielleicht noch ein paar Freundinnen. Du schleppst alle den Berg hoch, während sie es sich auf deinem Rücken gemütlich gemacht haben. Du schwitzt, keuchst und fragst dich, weshalb das Leben eigentlich so anstrengend ist. Und deine Mitreisenden? Die finden es ganz angenehm. Schliesslich läuft es sich auf deinem Rücken ziemlich bequem! 😂

Genau so fühlt sich übernommene Verantwortung manchmal an. Wir haben das Gefühl, ständig alles zusammenhalten zu müssen, weil sonst nichts mehr funktioniert. Dabei merken wir gar nicht, dass wir den anderen Menschen möglicherweise sogar etwas wegnehmen, wenn wir ihnen immer sämtliche Herausforderungen abnehmen.

Denn wie wäre es, wenn du diese Menschen einfach einmal von deinem Rücken herunterbitten würdest? Du könntest ihnen weiterhin die Hand reichen, ihnen den Weg zeigen, sie ermutigen und unterstützen, wenn sie einmal stolpern. Du wärst immer noch da, aber du müsstest nicht mehr jeden einzelnen Schritt für sie machen.

Genau das ist für mich der entscheidende Unterschied zwischen Unterstützung und dem Übernehmen fremder Verantwortung. Du darfst jemanden begleiten, ohne sein ganzes Leben für ihn zu organisieren. Du darfst helfen, ohne sämtliche Probleme zu lösen, und du darfst für andere da sein, ohne dich selbst dabei völlig zu vergessen.

Natürlich haben wir als Eltern Verantwortung für die Sicherheit und Versorgung unserer Kinder. Doch wir müssen ihnen deshalb nicht jede Herausforderung abnehmen. Vielmehr dürfen wir sie altersgerecht begleiten und ihnen dabei helfen, immer selbstständiger zu werden.

Warum echte Unterstützung manchmal bedeutet, nicht sofort einzuspringen

Ein schönes Beispiel dafür begegnet uns im Familienalltag wahrscheinlich häufiger, als uns lieb ist. Stell dir vor, dein Kind möchte ein Glas Wasser. Du könntest jetzt natürlich sofort aufspringen, das Glas holen, Wasser einfüllen und es deinem Kind bringen. Das dauert vielleicht nur wenige Sekunden und ist für dich vermutlich sogar einfacher, als deinem Kind zu erklären, wie es selbst an sein Wasser kommt.

Du könntest aber auch sagen: «Schau, dort stehen die Gläser, da ist der Wasserhahn und falls du noch nicht gross genug bist, kannst du den Hocker nehmen.» Natürlich immer abhängig davon, wie alt dein Kind ist und was es bereits selbstständig machen kann. Vielleicht dauert es dann etwas länger, vielleicht wird die halbe Küche nass und vielleicht fragst du dich zwischendurch, weshalb du nicht einfach selbst aufgestanden bist. 🙈

Doch dein Kind lernt dabei etwas unglaublich Wertvolles: Es erlebt, dass es selbst etwas bewirken kann, dass es Lösungen findet und nicht für jede Kleinigkeit auf die Hilfe eines anderen Menschen angewiesen ist.

Und genau das gilt auch für Erwachsene. Wenn du ständig alle Probleme deines Teams löst, nimmst du den Menschen gleichzeitig die Möglichkeit, eigene Lösungen zu entwickeln. Wenn du als Heilerin oder Therapeutin glaubst, dass du für sämtliche Entscheidungen deiner Klientinnen verantwortlich bist, schleppst du eine Last mit dir herum, die gar nicht zu deiner Aufgabe gehört.

Du kannst begleiten, Impulse geben und Werkzeuge zur Verfügung stellen. Den eigenen Weg gehen dürfen die anderen jedoch selbst. Und glaub mir, das kann für beide Seiten unglaublich befreiend sein!

Und jetzt drehen wir den Spiess einmal um! 😏

Denn es gibt noch eine andere Seite dieser ganzen Geschichte. Wir übernehmen nämlich nicht nur viel zu oft die Verantwortung für andere Menschen, sondern geben manchmal unsere eigene Selbstverantwortung auch einfach ab. Und das passiert häufig so unauffällig, dass wir es kaum bemerken.

Vielleicht kennst du das: Du möchtest etwas Bestimmtes machen, fragst aber zuerst deinen Partner, deine Freundin oder deine Eltern, was sie davon halten. Natürlich ist es schön, sich auszutauschen und unterschiedliche Meinungen zu hören. Doch manchmal wird aus einem Austausch plötzlich eine Erlaubnisfrage, und genau da lohnt es sich, einmal genauer hinzuschauen.

Ich hatte tatsächlich einmal eine Klientin, die unbedingt eine Ausbildung machen wollte. Sie freute sich darauf und spürte ganz deutlich, dass sie diesen Weg gehen möchte. Doch dann erzählte sie mir, dass ihr Mann es ihr nicht erlauben würde. Und mir rutschte spontan die Frage heraus: «Ist er dein Vater?» 😂 Ups! Das war vielleicht etwas direkt, aber genau darum ging es. Sie war eine erwachsene Frau und hatte sich daran gewöhnt, dass andere Menschen darüber entschieden, was sie tun durfte und was nicht.

Solche Muster müssen allerdings gar nicht immer so offensichtlich sein. Manchmal zeigen sie sich schon bei kleinen Alltagsentscheidungen. Ich ertappe mich beispielsweise selbst dabei, dass ich meinen Mann frage, ob ich noch einen Kaffee trinken soll. Ähm, hallo? Woher soll er denn wissen, ob mein Magen noch einen Kaffee möchte? 😅

Wir dürfen deshalb immer wieder überprüfen, wo wir unsere Entscheidungen anderen überlassen, obwohl wir selbst am besten spüren können, was gerade zu uns passt. Und natürlich bedeutet Selbstverantwortung nicht, alles allein entscheiden oder bewältigen zu müssen. Es bedeutet vielmehr, die eigene Stimme wieder bewusst wahrzunehmen und ernst zu nehmen.

Liebe Powerfrau, wo bleibst eigentlich DU? 💜

Gerade bei hochsensiblen Frauen und Frauen mit AD(H)S beobachte ich in meiner Arbeit immer wieder, wie viel Energie in das Wohlbefinden anderer fliesst. Da wird geholfen, organisiert, mitgedacht, aufgefangen und unterstützt, bis am Ende des Tages für die eigenen Bedürfnisse kaum noch etwas übrig bleibt.

Vielleicht möchtest du endlich ein eigenes Projekt umsetzen, mehr Sport machen, dir eine Pause gönnen oder einfach wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen. Doch ständig kommt etwas dazwischen. Jemand braucht dich, irgendetwas muss dringend erledigt werden und deine eigenen Wünsche wandern wieder ganz ans Ende der Liste. Bis du irgendwann feststellst, dass du zwar für sämtliche Menschen in deinem Umfeld da bist, aber dich selbst dabei völlig aus den Augen verloren hast.

Deshalb möchte ich dir heute einen kleinen Impuls mitgeben: Beobachte in den nächsten Tagen einmal ganz bewusst, wo du Verantwortung übernimmst, obwohl du eigentlich nur unterstützen möchtest. Und schau gleichzeitig hin, wo du deine eigene Selbstverantwortung vielleicht an andere Menschen abgegeben hast.

Du musst deshalb nicht von heute auf morgen dein ganzes Leben umkrempeln oder plötzlich zu allem Nein sagen. Manchmal beginnt Veränderung bereits damit, dass wir unsere Muster erkennen und uns bei der nächsten Gelegenheit bewusst für einen anderen Weg entscheiden.

Weniger Chaos, mehr Flow, mehr DU! ✨

Genau diese Themen begegnen mir immer wieder in meinen Sessions mit hochsensiblen Powerfrauen und Frauen mit AD(H)S. Der Wunsch nach mehr Energie, mehr Fokus und mehr Leichtigkeit ist riesig, und gleichzeitig stehen uns manchmal alte Glaubenssätze, Ängste, Schuldgefühle oder ganz alltägliche Gewohnheiten im Weg.

Deshalb habe ich mein Powerfrauen-Päckli ins Leben gerufen. Am 25. November 2026 starten wir gemeinsam in neun Wochen voller Chakra-Arbeit, Austausch, praktischer Übungen und persönlicher Entwicklung. Wir schauen uns an, wo deine Energie verloren geht, wie du besser in den Flow kommst und was dich davon abhält, dich selbst zu priorisieren.

Dabei gehen wir gemeinsam durch die Weihnachtszeit, begleiten die Rauhnächte und starten mit mehr Klarheit und Fokus ins Jahr 2027. Und weil es ein Live-Gruppenprogramm ist, orientiere ich mich auch an den Themen, die ihr als Gruppe mitbringt. Mit WhatsApp-Austausch, einem physischen Power-Päckli für zu Hause und dem Chakramonia Adventskalender als Bonus entsteht ein Raum, in dem wir uns gegenseitig unterstützen und gemeinsam wachsen dürfen.

Denn genau darum geht es doch: Wir müssen nicht alles allein schaffen, aber wir dürfen lernen, unsere eigenen Schritte zu gehen.

👉 Hier findest du alle Informationen zum Powerfrauen-Päckli

Mein Impuls für dich zum Schluss

Du wundervolle Seele, du darfst für andere Menschen da sein, helfen, begleiten und unterstützen. Aber du musst nicht die ganze Welt auf deinen Schultern tragen, damit alles in Ordnung ist. Und vor allem darfst du dich selbst dabei nicht vergessen, denn deine Bedürfnisse, deine Wünsche und deine Energie sind genauso wichtig wie die der Menschen, die du liebst.

Vielleicht stellst du dir beim nächsten Mal, wenn du automatisch einspringen und alles erledigen möchtest, einfach die Frage: «Unterstütze ich gerade oder übernehme ich etwas, das der andere eigentlich selbst machen könnte?»

Allein diese kleine Frage kann schon einiges verändern. Und wer weiss, vielleicht merkst du plötzlich, dass das Leben deutlich leichter wird, wenn nicht mehr die halbe Welt auf deinem Rücken sitzt. 😂

Wenn du noch tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, hör dir unbedingt meine neue Podcastfolge an. Dort erzähle ich dir ausführlicher von der spannenden Chakra-Session, meinen persönlichen Erfahrungen und davon, warum Unterstützung manchmal viel kraftvoller sein kann als das ständige Übernehmen von Verantwortung.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören, spannende Aha-Momente und vor allem ganz viel Leichtigkeit auf deinem eigenen Weg!

Herzensumarmung

Deine Kate🦋